30代後悔しない人生の未来を創る喫茶店

アフィリエイトとは、アフィリエイトサイト、アフィリエイト初心者、アフィリエイトおススメ、アフィリエイト収入、アフィリエイト、アフィリエイト始め方、儲け、節約、給料、金持ち、エキサイト、人生、人生を変える、人生とは、生き方、人生変えたい、人生本、自分の人生、30代、40代、50代、60代、悩み、運命、相談、心が疲れた、人生に疲れた、人生の格言、人生の名言、名言、格言、人生どん底、幸せ、将来、後悔、人生楽しい、生きる希望、人生の目的、30代後半、人生逆転、サラリーマン平均年収、ネットビジネス、アステラス、夢、叶う

体脂肪を燃やす為のかんたん3ステップ

脂肪は世間ではあまり良いイメージはないと思いますが
しかし、体脂肪も生命を維持する為にはなくてはならないモノです。

 

では、いったいどのような役割をしているかといいますと、
「エネルギーの貯蔵、体温維持、衝撃吸収、ホルモンバランスの調整」
などに使われるのですが、
しかし、その体脂肪もつきすぎると肥満のもととなり
生活習慣病の原因にもなり身体に悪影響を及ぼします。

 

特に30代後半あたりになってくると
体脂肪がつきやすくなってくるので注意が必要です。
運動をずーっとしてきた自分も35歳くらいから急におなかに肉がつきはじめ
しかも運動してもなかなか落ちません。
男性より女性の方が脂肪がつきやすい傾向にあるそうです。

 

そこで体脂肪を付きにくくする為に
体脂肪を燃やす為のかんたん3ステップを紹介します。

ステップ1 基礎代謝を増やす

アフィリエイトとは、アフィリエイトサイト、アフィリエイト初心者、アフィリエイトおススメ、アフィリエイト収入、アフィリエイト、アフィリエイト始め方、儲け、節約、給料、金持ち、エキサイト、人生、人生を変える、人生とは、生き方、人生変えたい、人生本、自分の人生、30代、40代、50代、60代、悩み、運命、相談、心が疲れた、人生に疲れた、人生の格言、人生の名言、名言、格言、人生どん底、幸せ、将来、後悔、人生楽しい、生きる希望、人生の目的、30代後半、人生逆転、サラリーマン平均年収、ネットビジネス、アステラス、夢、叶う

身体の基礎代謝量を増やすには筋肉を鍛えるしかありません。
筋肉を鍛えるといってもボディービルダーのようなムキムキになれ
という事ではありません。
言えば筋肉を引き締めるような感じで
ある程度の回数をこなせるような負荷での筋トレで
筋肉は鍛えられます。
トレーニングは腕立て、腹筋、背筋を30回×3セット
これだけでも筋肉は落ちずに体脂肪はつきにくくなります。
筋肉を増やすことで日常の活動量も自然とアップします。

 

アフィリエイトとは、アフィリエイトサイト、アフィリエイト初心者、アフィリエイトおススメ、アフィリエイト収入、アフィリエイト、アフィリエイト始め方、儲け、節約、給料、金持ち、エキサイト、人生、人生を変える、人生とは、生き方、人生変えたい、人生本、自分の人生、30代、40代、50代、60代、悩み、運命、相談、心が疲れた、人生に疲れた、人生の格言、人生の名言、名言、格言、人生どん底、幸せ、将来、後悔、人生楽しい、生きる希望、人生の目的、30代後半、人生逆転、サラリーマン平均年収、ネットビジネス、アステラス、夢、叶う
40歳になったサイト管理人です。↑ ↑

 

日々、筋トレに励み頑張っています。

ステップ2 エネルギー摂取量を抑える

アフィリエイトとは、アフィリエイトサイト、アフィリエイト初心者、アフィリエイトおススメ、アフィリエイト収入、アフィリエイト、アフィリエイト始め方、儲け、節約、給料、金持ち、エキサイト、人生、人生を変える、人生とは、生き方、人生変えたい、人生本、自分の人生、30代、40代、50代、60代、悩み、運命、相談、心が疲れた、人生に疲れた、人生の格言、人生の名言、名言、格言、人生どん底、幸せ、将来、後悔、人生楽しい、生きる希望、人生の目的、30代後半、人生逆転、サラリーマン平均年収、ネットビジネス、アステラス、夢、叶う

食事の内容を見直したり、量を減らす事です。
20代の頃と同じような食事の量を食べていると
基礎代謝量が減っているのでたちまち太ります。
しかし、ムリをすると健康面にも悪影響を及ぼしたり、
反動で以前よりも量が増えてしまう事があるので注意が必要です。
一気に減らすのではなく、徐々に減らしていく方が健康的に痩せていきます。

有酸素運動で直接体脂肪を燃やす

アフィリエイトとは、アフィリエイトサイト、アフィリエイト初心者、アフィリエイトおススメ、アフィリエイト収入、アフィリエイト、アフィリエイト始め方、儲け、節約、給料、金持ち、エキサイト、人生、人生を変える、人生とは、生き方、人生変えたい、人生本、自分の人生、30代、40代、50代、60代、悩み、運命、相談、心が疲れた、人生に疲れた、人生の格言、人生の名言、名言、格言、人生どん底、幸せ、将来、後悔、人生楽しい、生きる希望、人生の目的、30代後半、人生逆転、サラリーマン平均年収、ネットビジネス、アステラス、夢、叶う

具体的な方法としては、ランニングやジョギング、ウォーキング、水泳など
比較的長い時間行える運動をする事でじっくり体脂肪を燃やすので
とても効果的です。
時間にして約60分ぐらいを目安にすると良いでしょう。
筋トレと一緒に行えば効果は2倍です。

 

かんたんな説明ではありますが
体脂肪を燃やす為の3ステップは以上になります。
世の中色々なダイエットの方法がありますが、
理論上、これ以外で体脂肪を燃やす方法はありません。
あなたもぜひ試して見て下さい。

 

体脂肪がもたらす悪影響

 

このエントリーをはてなブックマークに追加